Εμμηνόπαυση και προτάσεις υγείας (1ο μέρος)
Βασιλική Κοντογιάννη – Αρωματοθεραπεύτρια
H εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό γεγονός το οποίο οφείλεται στη μείωση της λειτουργικότητας των ωοθηκών και στην επακόλουθη πτώση του επιπέδου των οιστρογόνων στο γυναικείο οργανισμό. Εμφανίζεται συνήθως, γύρω στην ηλικία των 50 ετών.
Χωρίζεται σε δύο φάσεις.
Η 1η φάση, είναι η περίοδος της προεμμηνόπαυσης ή περιεμμηνόπαυσης.
H προεμμηνόπαυση αρχίζει 4-8 χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση.
Οι κλινικές της ενδείξεις έχουν ως εξής: Η ωοθυλακιοτρόπος (PSA) και η ωχρινοτρόπος (LH) ορμόνη (εκκρίνονται από τον πρόσθιο λοβό της υπόφυσης) παρουσιάζουν ανεβασμένες τιμές στην εξέταση ορμονικού προσδιορισμού. Η γυναίκα σε αυτή τη φάση βρίσκεται σε πενία προγεστερόνης και υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων.
Εδώ, χορηγούνται προγεστερονικά φυτά όπως η λυγαριά (agnus castus) η αχιλλαία, η αλχεμίλλη, η αγγελική, το φασκόμηλο (μειώνει την εφίδρωση και τη σπαστικότητα). Επίσης, επειδή η γυναίκα χρειάζεται οργανικό πυρίτιο για να προστατεύσει τα οστά της από την οστεοπόρωση, μπορεί να το πάρει από το φυτό εκουϊζέτο ή πολυκόμπι.
Τα φαινόμενα τα οποία παρατηρούνται σε αυτή τη χρονική περίοδο, είναι διαταραχές του κύκλου με μειωμένη ή αυξημένη ποσότητα αίματος, εξάψεις, εφιδρώσεις, ανισορροπία ΚΝΣ, οιδήματα, ταχυκαρδίες, πονοκέφαλοι, κατάθλιψη, δερματικά προβλήματα (όπως σμηγματόρροια, υπερτρίχωση, θυλακίτιδα, λόγω της έλλειψης προγεστερόνης). Επίσης αυτή την περίοδο λόγω του υψηλού φορτίου των οιστρογόνων μπορεί να εμφανιστούν ινομυώματα ή υπερπλασίες.
Όταν τα αποθέματα των ωοθηλακίων εξαντληθούν, τα ανδρογόνα που παράγονται από τα επινεφρίδια, μετατρέπονται σε οιστρόνη και εφόσον υπάρχουν σε ικανοποιητικές τιμές, οδηγούν ομαλά τη γυναίκα στη δεύτερη φάση της εμμηνόπαυσης.
Γι’ αυτό το λόγο, σημαντικό είναι να μην υπάρχει εξάντληση των επινεφριδίων (αυτών των μικρών αλλά σημαντικότατων αδένων που βρίσκονται πάνω στους νεφρούς) λόγω υπερβολικού στρές ή κακής διατροφής που ανεβοκατεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αναγκάζοντας τα επινεφρίδια να παράγουν συνεχώς μεγάλες ποσότητες κορτιζόλης και να εξαντλούνται.
Βασικό ρόλο στην ηλικία έλευσης της εμμηνόπαυσης παίζει η κληρονομικότητα (μητέρα).
Η 2η φάση, συνήθως επιβεβαιώνεται όταν η γυναίκα έχει απουσία αίματος για 12 συνεχόμενους μήνες.
Εδώ έχουμε πλήρη εξάντληση των ωοθηλακίων. Οι εξάψεις και οι εφιδρώσεις εγκαθίστανται. Οι ορμονικές εργαστηριακές εξετάσεις δείχνουν πτώση προγεστερόνης και οιστρογόνων. Όσο πιο σταδιακή είναι η πτώση τόσο ομαλότερα είναι τα συμπτώματα.
Η ένδεια οιστρογόνων έχει ως αποτέλεσμα ξηρότητα του κόλπου με συχνές κολπίτιδες και ανισορροπία της φυσικής χλωρίδας. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητα του και υπάρχει ατροφία των μυών εκτός αν η γυναίκα γυμνάζεται και προσέχει τη διατροφή της. Υπάρχει άγχος, συναισθηματική αστάθεια, οστεοπόρωση, άνοδος τιμών χοληστερίνης με συνέπεια τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας και καρδιακών παθήσεων. Η γυναίκα θα πρέπει να προσέχει την αρτηριακή της πίεση, τα τριγλυκερίδια στο αίμα της και το λόγο ο οποίος προκύπτει από τις τιμές της ΗDL & ολικής χοληστερίνης. (Διαιρούμε την τιμή της ολικής χοληστερίνης δια της τιμής της HDL. Ιδανικός λόγος είναι ο 3,5:1. Οπωσδήποτε πρέπει να δίνει τιμές κάτω του 5:1.
Σε αυτή τη φάση βοηθούν φυτά με οιστρογονική δράση: cimicifuga racemosa, humulus lupulus, trifolium pratense, medigago sativa.
Ωφελεί η βρώση του rice bran oil (2 κουτ. γλυκού ημερησίως) ή η κάψουλα φερουλικού οξέος (Gamma orizanol300 mg ημερησίως) η οποία παράγεται από τον φλοιό του ρυζιού. Η ουσία αυτή παράγει ενδορφίνες για αντικαταθλιπτική δράση, μειώνει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια και τονώνει τη μυϊκή μάζα.
Το πρόγραμμα διατροφής της εμμηνοπαυσιακής γυναίκας πρέπει να περιλαμβάνει: λιναρόσπορο (αποτοξινώνει το παχύ έντερο και περιέχει ωφέλιμα Ω3), ταχίνι, γάλα σόγιας ή κρέας σόγιας ή τόφου για παροχή φυτοοιστρογόνων, μήλα (για το βόριο που είναι δομικό συστατικό των οστών), ψάρια μικρού μεγέθους, αμύγδαλα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φύτρα αλφαλφα. (σημ. η σάλτσα σόγιας ή το λάδι της σόγιας δεν περιέχουν φυτοιστρογόνα).
Θα πρέπει να αποφεύγεται η ζάχαρη, ο καφές, το μαύρο τσάι. Η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί από τη στέβια.
Αντίθετα, τα βότανα, το πράσινο και το λευκό τσάι είναι ιδιαίτερα ευεργετικά.
Τσάι από μαραθόσπορο ή μάραθο βοηθά στις ορμονικές διακυμάνσεις και στην παροχή φυτοοιστρογόνων.
Εκτός από το έλαιο από το φλοιό του ρυζιού το οποίο αναφέραμε παραπάνω, ωφελεί η λήψη βιτ. Ε 200 μον. δύο φορές την ημέρα, βιτ. C 500 μον.complex επίσης δύο φορές ημερησίως.
Για τα οστά και τα νεύρα συνίστανται 3 καψ. την ημέρα από σκεύασμα που περιέχει ασβέστιο και μαγνήσιο μαζί. (π.χ. osteoadvance).
Εάν τα συμπτώματα των εξάψεων, της αϋπνίας, της εφίδρωσης, της ξηρότητας των βλεννογόνων κλπ είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά, οι κάψουλες menofema βοηθούν στη σταδιακή μείωση των συμπτωμάτων αυτών. Τα συστατικά της προέρχονται από τη γύρη της μέλισσας. Μόνο που χρειάζεται λίγο υπομονή έως ότου παρατηρήσουμε καλυτέρευση.
Στην ηλικία αυτή, θα πρέπει να δώσουμε προσοχή και στην κατάσταση των εντέρων μας. Εάν υπάρχουν διάρροιες ή δυσκοιλιότητα, κολίτιδες, φουσκώματα, μυκητιάσεις ή αλλεργίες, απαραίτητα είναι τα κατάλληλα προβιοτικά που θα ανανεώσουν την «καλή» βακτηριακή χλωρίδα και θα δώσουν τέλος σε αυτές τις δυσάρεστες καταστάσεις.
Θα συνεχίσουμε στο επόμενο κεφάλαιο με αρωματοθεραπευτικές προσεγγίσεις, χορήγηση ιχνοστοιχείων, υποδείγματα διαιτολογίων ,τρόπους άσκησης και προστασίας του δέρματος μας.
Σημείωση: Όλες οι αναρτήσεις μας καθημερινά και στη σελίδα μας https://www.facebook.com/pages/Lilian-Simou-Astrolife/
Το μήνυμα της ημέρας στο: http://kissmygrass.gr/