Μέντα ένα όμορφο ρόφημα – και όχι μόνο

 

Η μέντα έχει μηδενικές θερμίδες και είναι ένα αγαπημένο μου βότανο – αγαπώ το άρωμά του, την αίσθηση που αφήνει στη γεύση ως ρόφημα και την αίσθηση που αφήνει στον χώρο… Γαληνεύει, αναζωογονεί και μας βοηθά.

Ωστόσο, οι ειδικοί θα μας εξηγήσουν γιατί η μέντα είναι σημαντική και πώς θα την χρησιμοποιήσουμε.

 

Με ποιους τρόπους μπορείς να εντάξεις τη μέντα στη διατροφή σου;

Υπάρχουν πολύ και διαφορετικοί τρόποι που μπορείς να βρεις τη μέντα στο εμπόριο και να την εντάξεις στη διατροφή σου. Ορισμένες μορφές της μέντας είναι:

έλαιο μέντας

έγχυμα των φύλλων αποξηραμένης μέντας

αφέψημα μέντας ή αλλιώς ως «τσάι»

ωμά φύλλα μέντας προς μάσηση

φύλλα της μέντας, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη μαγειρική, τη ζαχαροπλαστική, καθώς και την ποτοποιία, ως αρτυματικό και αρωματικό

Ποια είναι τα συστατικά της μέντας;

Η μέντα περιέχει μία πληθώρα συστατικών, στα οποία οφείλουμε και τις ιατρικές δράσεις που έχει. Πιο συγκεκριμένα, κύριο συστατικό της μέντας είναι η μενθόλη.

Επιπλέον, περιέχει μικρές ποσότητες σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α και μαγγάνιο. Παρακάτω, μπορείς να διαβάσεις μερικά από τα οφέλη των βιταμινών αυτών.

Βιταμίνη C           – ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

– έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση

– βοηθάει στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης

– βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τις τροφές

– βοηθάει στην σύνθεση κολλαγόνου

Βιταμίνη Α          – συμμετέχει στην όραση

– συμβάλλει στην καλή υγεία των ιστών και του δέρματος

– διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών

– έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση

Μαγγάνιο           – συμβάλλει στη δημιουργία παραγόντων πήξης του αίματος

– συμμετέχει στο μεταβολισμό του λίπους και των υδατανθράκων

– βοηθάει στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος

– συμμετέχει στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου

Πεπτικό σύστημα

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέντα ανακουφίζει αποτελεσματικά από πληθώρα προβλημάτων του πεπτικού. Φαίνεται να:

βοηθά σε δυσπεψία που μπορεί να προκύπτει έπειτα από κάποιο γεύμα

βοηθά στο μετεωρισμό και τους κολικούς του εντέρου, καθώς ελαττώνει τους μυϊκούς σπασμούς και διευκολύνει την πεπτική διαδικασία

Μάλιστα, φαίνεται ότι κάψουλες του αιθέριου ελαίου της μέντας χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ), καθώς χαλαρώνει τους μύες γύρω και μέσα στο έντερο.

Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις φαίνεται να απομακρύνει το αίσθημα του εμετού και της ναυτίας σε όσους ταξιδεύουν ή σε γυναίκες που βρίσκονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κρυολόγημα

Αρκετές είναι οι μελέτες που παρουσιάζουν και τα οφέλη της μέντας απέναντι στην αποθεραπεία για το κρυολόγημα. Φαίνεται να είναι ιδανική για να χρησιμοποιηθεί για εισπνοές, σε περιπτώσεις ρινικής συμφόρησης και καταρροής από κρυολόγημα και γρίπη.

Η μέντα, έχοντας ως το κύριο βιοδραστικό συστατικό τη μενθόλη, φαίνεται να είναι αποτελεσματική και ως αποχρεμπτικό, στη διάλυση της βλέννας, στη μείωση του βήχα, καθώς και να καταπραΰνει τον πονόλαιμο.

Μασάζ

Η μέντα φαίνεται να τονώνει και να βοηθά στη μείωση του πόνου στους μύες και τις αρθρώσεις.

Υγεία των δοντιών

Η μέντα δεν αποτελεί τυχαία ένα από τα βασικά συστατικά στις οδοντόκρεμες. Πέρα από τη φρεσκάδα που προσφέρει, η μέντα φαίνεται να καθαρίζει, λευκαίνει, καθώς και να έχει αντισηπτική δράση. Επιπλέον, υπάρχουν αναφορές ότι η μέντα βοηθά στον πονόδοντο.

Ήπιο σπασμολυτικό

Η μέντα φαίνεται να ανακουφίζει στην δυσμηνόρροια και στην μητραλγία. Συστήνεται σε περιπτώσεις που υπάρχει πονοκέφαλος, ημικρανία, ίλιγγος, καθώς και σε περιπτώσεις αϋπνίας.

Ενυδάτωση

Αν επιλέξεις να έχεις τη μέντα με τη μορφή ενός ροφήματος, τότε με αυτό τον τρόπο ενυδατώνεις και το σώμα σου με άλλον έναν τρόπο.

Περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες στο πλήρες άρθρο της Ελένη Τσαχάκη

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.

Μέντα: οφέλη στην υγεία και τρόπους να την εντάξεις στη διατροφή

 

Στην ιστοσελίδα μας υπάρχουν ημερήσιες, εβδομαδιαίες και πολλές άλλες προβλέψεις, όπως και άλλα θέματα εσωτερικής αναζήτησης και εναλλακτικών επιλογών. 

 

Όλες οι αναρτήσεις μας καθημερινά και στις σελίδες μας

στο facebook https://www.facebook.com/liliansimou.astrolife

στο twitter https://twitter.com/astrolifegr

στο κανάλι μου στο youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSrCxZCiHrdYlzze25B_p3Q

Θέματα ψυχολογικής αστρολογίας στο: http://writersgang.com/ (Στήλη: Walking with the stars)

και στο Threads στο https://www.threads.com/@lilian.simou